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延年益寿
  • 加拿大最新研究:一个动作帮你戒烟

    知道吸烟的坏处,可还是忍不住从口袋掏出打火机…别苦恼,研究显示“跑步可以帮你戒烟”。加拿大英属哥伦比亚大学研究者发现,91%的参与者在5公里户外跑后减少了吸烟次数和频率,而群体性跑步项目对戒烟的效果更佳,参试者精神状态明显改善。跑步技巧落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要中位脚先着地,脚掌就不要着地。这是对于...

    锻炼姿势疲劳体力动作技巧
    [ 2017/10/20 18:49:28 ]
  • 六个字保长寿,长寿不是想出来的

    ①顺:养生跟着季节走;②静:让心安静下来;③修:修身行善烦恼少;④调:多做深长呼吸;⑤补:有补有泻最健康;⑥固:固精(保护肾气,重在节欲)、固气(少说话,多晒太阳,多做有氧运动,不熬夜)、固神(控制情绪)。固精如何固呢?1、第一个要注意休息。休息是每个人必不可少的,长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题,这就是常说的积劳成疾,所以我们平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间,劳逸结合。2、第二...

    长寿补肾肾虚饮食情绪健康
    [ 2017/10/19 18:25:30 ]
  • 孙思邈的养生四“少”诀,受益匪浅

    1.少说话,以防损伤肺气:成天说个不停会伤气,尤其肺气和心气,易使体内元气不足,外邪乘虚而入。少说话,可保护、收敛肺气。2.少思虑,避免气机郁结。3.少吃点,避免心气不足:要做到七分饱和细嚼慢咽。4.少赖床,以防气血不畅、筋骨脆弱,脏腑功能减退。少说话我们说话靠的是气,少说话可以避免耗气。人说话发声,虽出自喉咙,但却是体内气息推动声带的结果。气足说话时声音洪亮,像那些“大嗓门”的人,都中气十足。如...

    习惯血气器官疾病症状健康
    [ 2017/10/18 18:26:28 ]
  • 花茶清热解毒,桂花解口臭

    上午,最适合喝上一杯清香的花茶了,推荐各种花茶的功效:菊花:清热解毒,利咽疏肝;桂花:舒缓咳嗽、牙痛、口臭;茉莉:安定精神,舒缓紧张;桃花:促进皮肤营养和氧的供给,滋润皮肤;玫瑰:补血养气,缓解乳腺增生,月经不调;月季:活血调经~。泡茶秘诀泡茶,首先得选茶和鉴茶,只有正确鉴茶,方能决定冲泡的方法。茶的种类很多,可以根据采摘时间的先后分为春茶、夏茶、秋茶,也可以按种植的地理位置不同分为高山茶和平地茶...

    口臭皮肤健康清热补血功效
    [ 2017/10/18 18:25:32 ]
  • 洗头水温过高会刺激油性头皮吗?

    洗头水温,不宜过高。洗头时,水温过高会损伤毛鳞片和头皮,对油性头皮来说,高温还会刺激皮脂腺,加重头皮出油。最适宜的洗发水温,应控制在38℃-40℃之间。油性头皮头皮脂腺分泌过多,是形成油性发质的根本原因。如若再加上头皮清洁不够彻底,令毛囊阻塞,便会大大增加脱发的概率。掌握正确的护理方法是改善油性发质的不二法门。洗头的讲究头发刚浸湿就抹洗发水。许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上,殊不知,这样根本洗...

    脱发指甲细菌护发素高温讲究
    [ 2017/10/17 18:20:53 ]
  • 中医泡脚补肾,功效明显却有误区

    ①泡脚时加入几块打扁的生姜,散寒,改善手脚冰凉;②白醋泡脚,滋润皮肤消除疲劳,改善睡眠障碍;③艾草加红花可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血。泡脚的功效1、促进血液循环。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好,医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。2、刺激足部的穴位...

    补肾治疗皮肤穴位经络疾病
    [ 2017/10/16 20:14:30 ]
  • 4个部位别秋冻,会挨冻的人更健康

    4个部位别秋冻,会挨冻的人更健康1.腹部,上腹受凉引起胃部不适,下腹受凉对女性伤害大。2.脚部,这里汇集了全身的经脉,“脚冷则冷全身。3.脖子,此处受凉,向下易引起感冒,向上会导致颈部血管收缩。4.双肩,肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。你那里现在多少度?三点预防肩周炎露肩睡觉:秋天将过,尚有余热,很多人还习惯用空调,甚至开着空调睡觉,这很容易使肩部受凉。因此,睡觉时一定要注意遮盖肩部。中...

    习惯姿势健康白领腹部感冒
    [ 2017/10/14 6:26:03 ]
  • 世界关节炎日:经常爬山你会保健吗?

    关节炎,最常见慢性病之一,有年轻化趋势。你可能不知道,你平常的一些习惯动作,就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、爬山、跳绳...今天世界关节炎日,这些动作最伤关节,保护关节,平常要多注意!频繁爬山人在爬山时,膝关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山时,膝关节承受的重力,几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面...

    清新保健习惯锻炼器官疾病
    [ 2017/10/12 16:23:54 ]
  • 世界关节炎日:你天天玩电脑手机有时间锻炼吗?

    关节炎,最常见慢性病之一,有年轻化趋势。你可能不知道,你平常的一些习惯动作,就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、爬山、跳绳...今天世界关节炎日,这些动作最伤关节,保护关节,平常要多注意!看电脑、电视姿势不对经常这样又缺乏运动,久而久之颈椎曲线会被改变。“上班族”尤其严重。一定要尽量维持身体的放松,保养颈椎及腰椎的方法很简单,不管事哪种姿势,最好每30-50分钟动一动,换个姿势,...

    生活保健习惯治疗锻炼姿势
    [ 2017/10/12 16:23:26 ]
  • 世界关节炎日:平时经常洗碗有人关心你嘛?

    关节炎,最常见慢性病之一,有年轻化趋势。你可能不知道,你平常的一些习惯动作,就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、爬山、跳绳...今天世界关节炎日,这些动作最伤关节,保护关节,平常要多注意!手部过劳家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大,但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应该注意劳逸结合,避免长时间劳动,洗...

    习惯仰卧姿势健身血液动作
    [ 2017/10/12 16:22:53 ]