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季节交替疾病多发,预防肩周炎很关键

2018-02-05 23:06:00 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

  由于肩周炎的出现,会使关节周围广泛发生粘连,使关节各方向的活动明显受限制,甚至引起关节僵硬,形成"冻结肩"来源gqys.com

  肩周炎病人在发作时,和工作均受到影响,并且会长期压迫神经引起神经受损、手部麻木,影响肩周炎患者的健康。

  肩周炎如果长期发展下去,就会压迫血管,使手肩部血流不畅,严重者引起肌肉萎缩,严重威胁肩周炎患者的身体和心理健康。

  预防

  1.加强体育是预防和肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,则肩关节的功能难以恢复正常枸~杞~养~生~网

  2、营养不良可导致,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。

  3、受凉常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治枸杞养生网

  4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查,肩关节肌肉发达,力量大的人群中,肩周炎发作的几率下降了很多,所以,肩关节周围韧带,肌肉的锻炼强大,对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

  防治肩周炎,还可以每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木),还可以进行慢跑或匍匐爬行。下面介绍一种肩周炎运动疗法g+q+y+s+c+o+m

  运动疗法采用站立位,每天早、晚各一次。患者可全做,也可酌情选做。

  1、进行倡关节各方向的主动运动,如前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转。

  2、腰前屈90度,上肢自然下垂,肌肉放松,做前后左右摆动和画圈动作枸+杞+养+生+网

  3、肘关节弯曲成90度,两肩耸动,由弱到强,每次50~100次。

  4、上身向前弯,患侧前臂向下做捞物动作,每次30~50次。

  5、面向墙壁.足尖距墙约20~30厘米,患肢手指触墙,向上够,尽量爬高,还原,原地转90度。患肢侧面对墙壁,手指沿墙壁尽量向上够,还原来源www.gqys.com

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  6、臂靠墙壁,双肘屈曲900,上臂紧贴躯干和墙壁,手心朝上,向外向后,用拇指尖尽量触及墙壁,然后手心朝下使拇指触及上腹部。

  7、双手指交叉互握在背部,肘伸直,用健肢将患肢拉向健侧,还原,接着双指触后腰部,屈肘,双拇指向背上方运动,尽量高,还原。

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