推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 特色疗法 > 正文

睡前一个动作好处这么多,做完睡的香

2018-01-12 12:01:02 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

  每晚睡前抬脚15分钟,也许你的身体就会发生翻天覆地的变化枸 杞 养 生 网。这个动作十分简单,你只要平躺在床上,将腿部弯曲,使身体与大腿、大腿与小腿呈90°夹角,保持15分钟,不憋气。小面小编为大家详细的说一说到底有什么好处呢!

  1、因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气,解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压力降低,血压随之稳定。

  2、因流汗,可将体内部分毒素排出,脂肪自然燃烧原文www.gqys.com。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖得以稳定。

  3、因内脏全身运作,身心调适正常,睡眠障碍不攻自破。头脑清醒、智慧,记忆力当然会增加,这是健康的表现。

  4、血液会迅速流回肝、肾,促进肝肾解毒、枸 杞 养 生 网

  5、可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增。

  6、神阙及命门同运气,打通任督,气血畅行,毛细孔扩张,增加呼吸及代谢作用。

  睡前这些行为要告别

  忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息g.q.y.s.c.o.m。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

  忌睡前激动

  人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使平稳为好枸+杞+养+生+网。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

  忌仰面而睡

推荐阅读:排毒养颜必备,这8种食物高效清宿便

  睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼和肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。

  忌张口而睡

  夜卧要闭口而眠,这是保持元气的最好方法枸 杞 养 生 网。张口睡觉,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。

  忌蒙头而睡

  有的人总喜欢蒙头而睡,这样会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。

推荐信息:
>>> 11种容易引起中毒的蔬菜 千万当心
>>> 美味的午餐食谱鱼香炒茄片
>>> 膝关节炎怎么进行治疗 治疗膝关节炎的八大偏方
>>> 此穴全身百病可却,但你还真没用过!
>>> 美女明星唐艺昕2017最新时尚街拍照片

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明枸杞养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    热门标签最新更新随机推荐

    养生科学养生误区延年益寿体质养生

    • 工作节奏快?慎防胃病拖垮身体

      紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、越来越短的睡眠时间……这些几乎成了都市白领的代名词。虽然这样的状态或许会赢得工作上的暂时成功,却同时牺牲了他们宝贵的“护身符”———胃。胃病胃病是一种多病因疾病,诸如遗传、环境、饮食、药物,细菌以及吸烟,过度饮酒等都可引起胃病。现代理论认为:幽门螺杆菌在胃病的主要原因。预防1.节制饮酒,勿暴饮暴食,慎用或不用易损伤胃黏膜的药物。急性单纯性胃炎要及时治

    • 手脚裂口有原因,一招搞定不再愁

      冬季皮肤脂分泌少,皮肤干燥粗糙,手脚裂口,严重的裂出血,中老年人出现的更多。一个很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5个,放入盆里加开水泡2分钟,先洗手再泡脚至水不热为止,每天晚上洗一次,连洗3-4天,干裂粗糙就消失了,比什么膏霜都管用,不妨试试。手脚开裂的原因由于(手)皮肤表面的油膜损坏,皮肤干燥,失去弹性所产生的皮肤组织断裂,属皲裂的一种。形成原因:身体缺少水分,天气干燥等。特别是冬天,要特别注意

    • 脂肪肝的前世今世,早治早好

      肝脏是人体最大的解毒器官,但由于作息不规律,大量摄入高油、高糖、高盐食物,导致肝脏长期负担过重,沦为“脂肪肝一族”。然而脂肪肝并非不可逆的症状,只要合理饮食,加强肝脏机能,想要逆转脂肪肝,并非难事!脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种常见的肝脏病理改变,而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康,成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,发病率在不断升高,且发病年龄

    • 女性骨质疏松症高发,预防从现在做起

      什么是骨质疏松?骨质疏松症是以骨组织显微结构受损,骨矿成分和骨基质等比例地不断减少,骨质变薄,骨小梁数量减少,骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。骨质疏松症一般分两大类,即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。退行性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。老年人患病率男性为60.72%,女性为90.47%。预防和治疗1.运动在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经

    • 新年伊始,流感病毒高发,宝宝护理要知道!

      新年伊始,流感发病迎来高峰。北京市疾控中心通报,2017年最后一周,流行性感冒发病数较前一周上升48.75%,医疗机构报告的儿童病例数上升幅度较为明显,疫情大部分出现在小学一、二年级和托幼机构。号难挂、队难排,如何防范应对来势汹汹的流感病毒?儿童预防流感病毒须知道原因冬天天气寒冷,风势强劲,人体容易受寒,使其抵抗力减弱,病毒便乘虚而入,侵袭呼吸系统,引发“流感”。流感病毒会通过空气传播。在冬天,人

    • 冬季嘴唇干裂高发,唇膏如何选择更健康!

      冬天,多数人的嘴唇都会觉得干燥,可以选透明质酸类、凡士林类等单纯滋润保护成分的润唇膏。尽量少选择带香味的,因为里面往往含有香精和化学添加剂,刺激唇部,使症状加重。对于嘴唇上的死皮,不要咬掉或用指甲撕掉,应等其自然脱落。嘴唇护理有方法人们通常以为只要涂上润唇膏就能令嘴唇得到足够的保护,但事实上嘴唇的护理应该是全面的,因为双唇对抗环境侵扰的耐力是整个身体肌肤中最弱、最容易衰老的。可偏偏对脸部护理从不敢

    • 抑郁前的表现有哪些?自查自检摆脱抑郁

      总觉得活得太累:部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在。有些患者对兴奋表现木然,例如遇到高兴的事不兴奋,但稍拂己意,便会发怒,表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执,总是感到不顺心。神经衰弱:有时有抑郁症症状,但神经衰弱临床表现为主要以兴奋与易疲乏为特征,抑郁症症状不是首发症状,而是继发性症状,很少有兴趣减退、轻生观念、

    • 人体一穴位强肾又护肝,每天按压强体魄

      双手相叠,擦两乳间的膻中穴,上下往返30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。或者也可以两拳松握,捶击两小腿上部的足三里穴,可补肾强肝,固护脾胃。膻中穴膻中穴是人体的穴位,在前正中线上,两乳头连线的中点。膻中穴的主治病症为:胸部疼痛、腹部疼痛、心悸等。经属:任脉,是足太阴、少阴,手太阳、少阳;任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后,内气漫散,心慌意乱,神志不清。操作:分揉法和推法,揉用中指端按揉,约

    • 牛排里有“血水”,这是怎么回事?

      朋友吃海鲜牛排自助的时候,点了一份五分熟牛排,发现牛排里面红色的血,表示有点儿恶心,问我这是怎么回事儿。这红色的“血水”其实是一种肉汁,是水和肌红蛋白形成的混合物。有了它,肉显得更多汁美味,另外其还含有丰富的铁,可是补血佳品喔。如果你还担心,想想血旺就好啦,血旺的“血水”可是更丰富喔。实在担心,下次点七分熟的牛排不就好啦。牛排的价值牛肉中所含的人体所需元素,是最多最高最丰富的。其中包括:蛋白质、血

    • 三九补一冬,来年无病痛,冬季护阳正当时

      进入冬天,又到了进补的最佳时节。现代医学认为,冬季是一年中最寒冷的季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补的时期。冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善;还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,讲的就是这个道理。冬季如何健康食补1、黑芝麻粥配料:黑芝麻25