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世界镇痛日:你腰痛吗?

2017-10-11 20:15:29 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

  上一天班、上了一天课,往往总是身体到处是疼痛,你是不是也会有这样的抱怨原文www.gqys.com痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中枪了吗?有什么方法可以缓解这些疼痛?今天世界镇痛日,这些疼痛千万不要小觑。

  腰痛

  长时间伏案,腰部缺乏足够的支撑,上半身的重量全压到了腰椎上,容易导致正常生理曲度改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。

  建议

  在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅;在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫,保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。

  上班族如果没有午休躺着睡的条件,最好靠在办公椅上睡,有条件的话枕一个护颈枕,这样对脊柱的伤害会小很多来源gqys.com

  适当参加体育,尤其是加强腰背锻炼,保持脊背稳定性,同时使肌肉适当松弛,减轻椎间盘的压力;加长时间弯腰后不可猛然直腰,劳累之后要注意卧床休息,让腰椎间盘自我修复。

  

  1、三七地黄瘦肉汤

  三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。

  功能:化瘀,定痛来源www.gqys.com。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

  2、三七炖田鸡

  肥田鸡2只(约200克)去皮、头、,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。

  功能:益气活血,消肿止痛g+q+y+s+c+o+m。主治气虚血瘀,脾胃型腰椎间盘突出症。

推荐阅读:世界镇痛日:你手腕痛吗?

  3、三七猪脚筋汤

  猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日GAo

  功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

  4、乌头粥

  川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日枸.杞.养.生.网

  功能:祛风,散寒,除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

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