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日常有助睡眠的食物,帮助经常失眠的你

2017-09-25 16:18:34 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

  睡眠不好不仅仅会影响到日常的工作,还会影响到自己的身体,如何拥有一个好的睡眠质量,成为许多人共同的困惑,今天小编就为大家推荐几种助于睡眠的的食物,赶紧吃起来吧原文www.gqys.com

  香蕉让肌肉放松

  香蕉对紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  菊花茶凝神静气

  日常中多喝菊花茶不仅能够明目,还能够起到养神的作用,对于经常加班、熬夜的上班族可要多喝一些哦,绝对是有益处的哦。

  温牛奶镇静安神

  睡前喝杯温奶有助于睡眠g_q_y_s_c_o_m。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  蜂蜜有助于睡前放松

  在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的www.gqys.com

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  土豆清除妨碍睡眠的化合物

  土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态枸_杞_养_生_网

  杏仁催眠又能保护心脏

  用于咳嗽气喘。本品主入肺经。味苦能降,且兼疏利开通之性,降肺气之中兼有宣肺之功而达止咳平喘,为治咳喘之要药g q y s c o m。随证配伍可用于多种咳喘病证。如风寒咳喘,配伍麻黄、甘草,以散风寒,宣肺平喘,即三拗汤。风热咳嗽,配伍桑叶,菊花,以散风热,宣肺止咳,如桑菊饮www.gqys.com。燥热咳嗽,配伍桑叶、贝母、沙参,以清肺润燥止咳,如桑杏汤。肺热咳喘,配伍石膏等以清肺泄热,宣肺平喘,如麻杏石甘汤。

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