推荐信息:
中医养生
频道
您的位置:首页 > 中医养生 > 延年益寿 > 正文

女人如何让自己实现完美蜕变

2017-09-20 18:12:24 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

  一运动、二气、三、四睡眠、五精妆枸.杞.养.生.网。每天做一次有氧运动(早晨空气最好)保持7个小时的睡眠时间(中午小憩15分钟)一周一次红糖姜(气血双补)隔天一杯葛郁金片加胎菊茶(排出肠道囤积的脂肪、色素、毒素)花半小时给自己打扮(提高自信,培养气场)

  日常中的15个好

  1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给造成过大负担。

  2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。 荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。

  3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里来源www.gqys.com。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。

  4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。

推荐阅读:晒太阳的健康好处,多晒太阳不长虫

  5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及枸.杞.养.生.网。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。

  6、有条件的话,用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。

  7、下午三点,准时加餐推荐www.gqys.com。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

  8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差g.q.y.s.c.o.m

  9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。

  10、买水果时拿不定主意,就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。

小编推荐:
>>> 择天记姚笛图片大全
>>> 民间偏方治疗白发变黑发 长敲胆经有奇效
>>> 美容养颜的圣品就是这些食物
>>> 二十四式简化太极拳 让你的太极拳动作更加熟练
>>> 儿童被注射过期疫苗 导致发育迟缓

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明枸杞养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    养生科学养生误区特色疗法体质养生

    • 女性滋阴首选为什么是燕窝?如何选择

      中医认为秋冬养阴,其中中医金元四大家之一的朱丹溪说人很容易“阳常有余,阴常不足”,所以平时人要注意滋阴,特别是女性,很多人一遇到自己皮肤干燥就觉得是缺水,第一反应就是买保养品,拍水在自己的脸上,但是发现收效甚微,根本原因就是不是皮肤干,而是阴虚。补阴的食物有很多,比如燕窝、百合、甲鱼、杏仁等等,但是其中效果最好的还是燕窝。如何挑选燕窝闻:天然燕窝一般都带有一定腥味和木槺味,毕竟在屋燕下潮湿阴暗的环

    • 湿气万恶之首,小妙招教你祛除湿气

      也许你觉得有点湿气没大碍,也许你觉有湿气不是病,也许你觉得有了湿气不用理会它,殊不知你的脾胃不和,你的痛经,你的肥肉,你的痘痘,你的斑点,你的风湿,腰腿酸痛等等都与湿气有关!如何除湿以中医而言,会运用芳香,发汗及苦温药材,做为祛湿法宝.运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能.譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病.或在气候回暖,细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝,石菖及艾叶,取下后

    • 女性常吃石榴,降低患乳腺癌风险

      研究发现,女性常吃石榴有助降低罹患乳腺癌的风险。石榴富含维生素C和E以及钾、钙、铁、碘等微量元素,这些营养素直接影响芳香酶。芳香酶水平降低,乳腺癌危险就更小。另外,石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生,进而防止乳腺癌细胞的增殖。石榴的功效和作用美容肌肤红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华

    • 早餐离不开鸡蛋的七个理由

      早餐不能少了蛋,原因:①鸡蛋比面包、馒头等更耐饿。②鸡蛋有助减肥。③鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。④鸡蛋性价比高。⑤一只鸡蛋不会使胆固醇升高。⑥鸡蛋有益大脑的发育和记忆力。⑦鸡蛋有助于保护视力。如何做鸡蛋不流失养分最营养的烹调方法:鸡蛋吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来讲,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此来说,煮鸡蛋是

    • 肿瘤患者饮食调理需要注意什么

      肿瘤患者的营养支持,包括家庭日常饮食及医院的专业营养治疗。在日常生活中,要注意适度节制饮食,,七八分饱即好。增加蛋白质摄入量,增加果蔬、谷物、提倡食不厌粗,粮不厌杂。肿瘤患者保健中医早就告诉我们,“药补不如食补”,但却被大多数肿瘤患者所忽视。我们知道,患病并不是无因之果:环境的污染,家庭的遗传,食物中的致癌物,七情六欲的损伤,都是造成患癌症的原因,而“病去如抽丝”,治疗起来也要靠多方面的配合,尤其

    • 如何行走能够起到瘦腿的效果呢?

      走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。要保证必须每次步行20分钟以上,因为快走虽是有氧运动,但开始确实以糖为主要消耗能源,大约20分钟后,才会燃烧脂肪。消耗1千卡约需走30步,要消耗掉300千卡,则每天至少走1万步以上。在下列情况下不宜进行走路减肥运动:1、有病时

    • 缺铁性贫血补充铁时需注意什么

      缺铁会导致贫血,降低抗感染能力,婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。补铁可适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物,同时,也要多吃一些绿叶菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。铁在人体中含量约为4-5克。铁在人体中的功能主要是参与血

    • 半数病由情绪诱发,如何做最好的自己

      据统计,50%以上的病皆因自己的情绪所诱发,辛德勒博士将这种病叫做情绪诱发病(EII病)当你产生负面的思想时,你的身体就会通过神经系统、肌肉、关节、腺体以及器官而产生许多负面的反应,继而产生相应的不良情绪,最终破坏我们的生理机体与健康。真的不能生气每天让自己开心愉悦起来。(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。(2)能尝试新事

    • 饺子怎么煮不破皮

      煮饺子怎么煮不破皮?煮饺子要想饺子皮不破,就得凉水下锅。理由有一下三点:1.等到开水下锅还要等个三五分钟,冷水下锅既用时短又省天然气,更不怕饺子破皮粘连了。2.煮饺子时很容易造成外面的皮熟了,但是里面的还没熟的情况,尤其对于速冻饺子而言,很容易造成拉肚子的情况。3.饺子多为猪肉或者其他肉馅,最怕煮不熟会有寄生虫,因此冷水下锅煮更放心。总结:新包的饺子,只能用开水煮。冷冻后的饺子,可以用开水、温水、

    • 儿童看牙医要有周期,牙齿有虫早知道

      对于一些有小孩的朋友,可能对于小孩多大要开始看牙医和看牙医的频率有疑惑,今天小编就为大家解惑,科普一下相关知识。比较理想的情况是在孩子1岁以内就首次看牙医,而且要看专科的儿童医院。由于乳牙的质地相对疏松,小朋友的口腔卫生也不好搞,所以牙齿一旦出现问题,发展是非常快的,所以通常建议3-6个月,都应该带着孩子去找牙医检查一下,如果能够很早起就发现虫牙,治疗难度小,费用低,孩子的感受也会好一些。就算没有